现在，不少老年朋友对各种保健品很感兴趣，有的甚至可以说患上了保健品依赖症。突出“症状”是，热衷于参加规模大小不一的保健品会议推销。因为搞“会推”的人个个伶牙俐齿，口吐莲花，把所推销的保健品夸得神乎其神，再加上台下有几个或一帮人(“托”否?未知)随时鼓掌、叫好，所以听讲的人往往“腊月的萝卜——动(冻)了心”，差不多每次到场都要买回一大包或一大抱，似乎哪次要不买一些，就“如入宝山空手回”。结果，今天买这，明天买那，日积月累，家里各种保健品堆成堆摞成摞。

　　这些走火入魔者，有的把退休金耗去不少，不但没治着自己的病，反倒添了新毛病，搞得家庭不和，劝也没用。

　　不能说保健品都假冒伪劣，但其中有不少是“三无”产品或过期滞销产品，推销者抓住老年人渴求健康又信息闭塞的特点，用一副热心肠和菩萨面孔，“骗你没商量”。

　　把自己健康的“宝”一股脑儿“押”在靠不住的保健品上的老年朋友显然犯了一个美丽的错误：身边现放着不用花钱买的长寿药，却熟视无睹不予理会，岂不是守着金山要饭吃?这类长寿药，大致有三种。

　　首推“水”。据生物学研究，一个人的肉体，价值如下：其脂肪能造7条肥皂，石灰质能刷白一间小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，铁质可铸一枚一英吋的铁钉，还有一匙硫磺，如此而已。这组数字，支持了“人的身体80%是由水组成的”这个结论。现代医学表明，一般人不吃饭，能撑七天;不喝水的话，三天就是极限。人们都不止一次地经历过：患了感冒，医生开单后，少不了要提醒患者“回家多喝开水”。医生这样嘱咐有道理。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。不要说患感冒的病人要多喝水，即使是健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。这里，送给大家一句既好玩又实在、实惠的话：没事多喝水，多喝水没事。

　　比起“水”来，“睡”则是“天下第一大补”，是最简单、有效的养生方法。这不妨从反面例子来研究：审犯罪嫌疑人，碰到被审者负案在身，偏又不开口或避重就轻时，有的办案人便知法犯法，对被审问者采取一种农村叫“熬大鹰”的法子：审案人轮番上阵，白天审了晚上审，24小时连轴转，就是不让被审者睡觉，弄得对方乏乏的，不撑劲，精神陷于崩溃时，便不得不“老实交代”，甚至胡说八道。于是，导致多少冤假错案的发生。这“招儿”早为法律严禁，暂且按下不表(此处省略250字)。但这事说明，睡眠对一个人太重要了。无论春夏秋冬，本文作者有个睡午觉的习惯。万一哪天有事午睡泡汤，下午便老早没了精神。若是连着两三天捞不着午睡，又没能夜里及时补足，就非闹点嘴上起水泡、口腔溃疡之类的毛病不行。为此，我平时给自己立个规矩：事再多、再忙，也不能冲击睡眠。我把这一小立法，美其名曰“以‘睡眠’为纲，纲举目张”。

　　至于把走路视作最好的“长寿药”，估计没人会反对。君不见，目前，长城内外，大江南北，从“北(京)上(海)广(州)”沿海发达城市，到“新(疆)西(藏)兰(州)”等偏远地区;从城镇到乡村，早晨牵着爱犬、提着鸟笼遛弯的，晚上跳广场舞的，一早一晚滨江滨海滨河道上慢行的、暴走的，无不是在向“走”要健康要活力。这就是为什么“走路”被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐。

　　中老年朋友们，既然走路成为全球最流行的保健运动，强身又健美，简单又易行，那还不赶快加入到走路的大军中来?

　　喝水、睡觉和走路，这三样都抓好了，“免费药”天天吃，活100岁不是梦!

　　编辑：杨东鲁