太极拳是我国一种古老的拳术，不仅具有见证我中华民族传统文化的独特价值，而且在提高人民群众健康意识、促进身心健康、强身健体等方面发挥着重要的作用。

2022年3月我怀揣着健康的梦想，来到松滋市老年大学太极初级班开始学练太极拳。在老师的精心带教下，开始太极拳基本功的练习，从活动关节到如何蹬腿转身、松胯转腰、出拳等基础动作，老师都讲得明白，课堂上做到理论与实践相结合，有步骤、有方法。经过一年半载的学习，我们全班七十多名学员基本学完了热身功、太极桩功、缠丝功、放松功、八段锦、六首四象、八法五步、杨式二十四式太极拳；陈式太极拳精要十八式等基础和套路。随着近期老师不断深入地讲解太极理论和练习太极的方法，我越来越感觉到在练太极拳过程中要牢牢把握松、正、柔、韧、悟、勤六个要领核心。正如书中所说，练拳并非难事，难在理解和悟性，的确是悟到即到。

套路易学，基础重要。如练拳时要做到呼吸自然、立身中正、松肩沉肘、对拉拔长、松沉转换、上虚下实、节节贯穿、无处不圆，无处不掤，无处不缠。如果以上这些基础动作不学扎实，练拳是无法进步的。

练太极拳都离不开蹬腿转身、松胯转腰、步法稳健，身法中正自然。所有力量都是源于脚，行于腿，主宰于腰。运动时如行云流水，绵绵不绝；发劲时松活弹抖，完整一气；最后发于稍。

坚持是一种毅力，感悟是一种智慧，勤练是一种提升，养心是一种俢养，健康是一种幸福。

最高境界是不争、不强、不傲、不怠，感受快乐，品味人生！

（作者系湖北省松滋市老年大学太极班学员）

编辑：张启跃