只要打开QQ和微信，人们经常会看到各式各样充满着愤恨和怨气的文字：有的愤世道之不公，有的怨人情之冷漠，有的发泄对社会制度的不满，有的流露对政府行为的抵触。这些人，除了自己在群里头发泄不满之外，还将其“愤怨”的情绪进行传递和扩散，要求人们将其“愤怨”情绪的文字进行转发，蛊惑人们，如果转发，将会得到如何如何的“好报”;威胁人们，如果不转发，将会遭到怎样怎样的厄运。这些还不算，更有甚者，有人居然打着“爱国”的旗号，大肆煽动一些不明真相的人们实施“打、砸、抢”等行为。他们的做法，简直可以说是别有用心，唯恐天下不乱!

　　人活在世上，难免遇会到一些不顺、不平之事，并由此而生发出许些愤怨情绪来。愤怨情绪除了使自己肝火更旺，怨气更深之外，无益于任何实际问题的解决。相反，它还会污染人的心态，扭曲人的心灵，成为人心灵里的毒素和垃圾，让人变得偏激和玩世不恭。故此，愤怨情绪必须加以清除。

　　清除愤怨情绪，首先要擦亮自己的眼睛，看清事情的真伪。很多人在QQ群和微信群里借某个噱头发泄不满，其实并不是为了主持什么“公道”，而是想借“事”生“非”，制造混乱，以达到其不可告人的目的。此时，如果你也跟着起哄，就等于被心怀歹念的人给利用和玩弄了。

　　清除愤怨情绪，其次要学会客观、理性地看待问题。人的不顺心，可能跟客观环境有一定关系，也可能是因某人某事的影响所致，但更多时候，并不是因为世道不公，而是自己适应力不够，看问题欠客观所致，也有的是自己庸人自扰之。所以，当自己混得不好，过得不开心的时候，要多从自己身上去找问题，而不是一味地怨天尤人。

　　清除愤怨情绪，还要求人们面对别人的煽动和蛊惑时，要学会保持冷静，具有一定的免疫能力。做到这一点，必须保持乐观的心态、开阔的胸襟。只有乐观，才不至于心生愤怨;只有胸襟开阔，才不至于小肚鸡肠，被人轻易挑唆。面对群里那些充满着愤怨情绪的文字，最好不理不顾，让这些造谣生事、蛊惑人心者无趣而退。

　　最后，建议你在改变不了环境的时候，试着去改变自己。改变自己，不是沉沦，而是振作，不是随波逐流，而是与时俱进。

　　编辑：杨东鲁