三年前，单位组织职工体检，在毫无征兆的情况下，居然发现自己加入了“糖友”行列。其时，血糖指数空腹达11.33，到医院复诊，被定性为Ⅱ型糖尿病。

　　对这一“富贵病”，我并不陌生。身边不少同事、同学都患有此病;岳父生前也在我这般年纪时，将此病“揽”入怀中，且从此药不离身，一直坚持了25年，直到因糖尿病并发症而实在再无法坚持下去。没想到，这个“富贵病”居然落到了我这个“穷人”身上，不免有些许紧张。医生司空见惯，对我说，糖尿病乃慢性病，根本不用怕，只要平时坚持服降糖药、控制饮食、拒绝甜食、加强锻炼，就可正常工作和生活。

　　我记住了医生的话。于是，每天坚持服降糖药，且早晚两次;饭量被迫减了一半，以前爱吃的肉食、动物内脏，不得不忍痛割爱;对于甜食，我本来就不太喜欢，自此以后，更是一概拒绝。即便是端午节过去爱吃的粽子，或平时亲友们出差、在外带回的难得一见的美食，只要是不适宜于糖尿病人吃的，无论妻、儿怎么劝，我能做到一点都不尝。并以此为题，写过一篇随笔《不该吃的一点都不能尝》，发表在《检察日报》上，以警示人们不该拿的，一点都不能沾。

　　最值得为自己点赞的，当然要数运动。

　　我喜欢欣赏各种各样的运动，特别是各种球类比赛，更是我平时看电视的首选;平时只要有机会，还时常到赛场去现场观摩一些篮球、足球、乒乓球比赛，且不论比赛的档次如何。可自己偏偏生性好静不好动，平时喜欢呆在家中，读读写写，很少参加户外运动。然而，自从“结缘”糖尿病后，我不得不改变自己的生活习惯，不得不逼自己走向户外，且每天早中晚三次，累计时间达2小时以上。

　　带露的清晨，我比太阳还起得早，不坐单位通勤车，坚持步行到5公里外的单位上班，除非倾盆大雨实在无法行走才被迫取缔。我或跑或走，或快或慢，或独自一人，或邀同事一起结伴而行，信马由缰，自由自在。天热时，出一身黄汗，到单位冲过澡，一身轻松，上班也倍觉来劲。

　　搬到办公楼附近新居居住后，上班不用再赶路。清晨，毋须再步行5公里到单位上班，我健身的方式亦由步行改为到湖畔慢跑，并坚持跑到大汗淋漓为止，从不敢因舒适的居住环境而影响了自己平时的锻炼。

　　天晴的午后，邀三两个同事到单位办公楼对面，去欣赏尹家湖的旖旎风光，去品味城郊居民的多彩生活，也藉此激发自己的写作灵感，丰富自己的写作素材。若遇雨天，则走进单位体能训练室，或与同事切磋几盘乒乓球球技，或独自在跑步机上跑到汗流浃背才罢休。

　　吃罢晚饭，放下碗筷，和“散友”一起，前往住宅区附近湖畔，或交流运动心得，或畅谈“控糖”体会，或闲侃工作和生活的酸甜苦辣，还经常到公共运动器材一展身手。进步最大的莫过于在单杠上引体向上，从开始的一个都拉不上去，到一次可以拉三五个，再到上十个;从反手向上到正手向上，再到能在杠上表演一些简单动作，让随行的不少甚至比我年轻的“散友”羡慕不已。

　　两年前，自孙子出生，加入到我们刘家这个团队，每天晚上或双休日带孙子到打造一新、环境优美的湖畔游玩，除了达到锻炼、健身之目的，更可品味一种血浓于水的浓浓亲情，别有一番情趣。

　　最近一段时间，工间操进入单位办公楼，且每天上下午各一次。我只要不外出办案或开会，每天都要求自己坚持参加，而且非常用劲，认真，尽量能使自己出点汗，以达到锻炼之目的。

　　有时，因出差在外，工作和生活节奏发生变化，冲了早晨或中午的步行，自己总要设法在傍晚加量补回，丝毫不敢有半点懈怠。平时在城区，只要不赶时间，我从不坐公交或出租车，而坚持以步代车;还经常通过主动参加各类比赛，来检验自己的运动成果。

　　一次，大冶市政法系统举行登山比赛，“50+”的我本没有入组织者的法眼，但我老夫聊发少年狂，自告奋勇，主动要求参战，誓与那些小年轻们一决高下。结果，虽因手机计时操作不当，最终未能如愿登上领奖台，但我坚持到了最后，也笑到了最后。

　　还有一次，单位举行职工运动会，我报名参加中长跑比赛——绕单位办公楼跑三圈，“50+”的我被安排在“40+”年龄组。一与我同年但比我小几个月的同学兼同事笑我老黄瓜刷绿漆——装嫩，并劝我不必参加，免得要他花冤枉钱到医院去看望。同事挖苦式的调侃，不但没有劝退我，相反还更增添了我坚持参赛的信心。同事见我态度如此坚决，临时决定自己也参赛，并扬言一定要将我击败。我毫不退缩，主动应战。我们两同学间的较量，自然也成了那场比赛最大的看点，为我俩加油的呐喊声一浪高过一浪。

　　结果，同事只跑了一圈，跑了三分之一，就因体力不支，不得不中途退赛;而我，虽年龄最大，但在围观的其他同事一个劲的鼓励下，坚持跑完了规定的赛程，且把一个又一个比我年轻的同事甩到身后，最终取得了第三名的好成绩。同学对我心服口服，其他不少同事更是对我刮目相看。

　　长期的坚持运动，其效果也立竿见影。降糖药由原来每天早晚两次降为每天一次，再到完全停药，而靠运动和调节饮食来控制血糖。两个月后，“将军肚”不见了，体重下降了整整10公斤，且不再继续下降，血糖指数也降到了正常值范围内。

　　三年来，我坚持每月测量一次血糖，尽管早已停药，但由于坚持运动，不暴饮暴食，血糖指数没有因停药而出现较大反弹，且都控制在正常值上下波动。

　　运动让我告别了“糖友”，运动给我带来了实实在在的好处。这样的效果，连我自己也感到有些意外。不少同学、同事、亲友听说后，纷纷向我取经。我毫不保留，只要有需要，我都一一传授。

　　我是运动的受益者。运动所带来的惊喜，也更增添了我继续坚持下去的决心和信心。我将乐此不疲，直到永远。

　　作者单位：湖北省大冶市人民检察院

　　本文编辑：杨东鲁